Zitat Zitat von Alexander Sturm
Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.
nur mal eine frage, die sich mir stellt. was hälst du von periodisieren im wochen takt? zb:

woche 1: 5wh pro satz
woche 2: 10wh pro satz
woche 3: 15wh pro satz

also hierbei sind ja die intervalle der periodisierung recht kurz, sodass eine anpassung und mangelnde abwechslung ausgeschlossen ist.