Verbesserungsvorschläge 4er Splitt

**PhilippAlex** · 27.09.2006, 16:35

Zitat von wagenschieber100

Schultern würde ich nach dem Beintraining machen.

Montag: Brust

Dienstag: Rücken

Donnerstag: Arme

Freitag: Beine, Schultern

Ist das so in Ordnung?

Ne, Beine sind ne riesige Muskelgruppe, die haben schon nen eigenen Tag verdient, findest du nicht?

Schultern mit Arme oder mit Brust. (Mache letzteres)

**wagenschieber100** · 27.09.2006, 19:11

Also nochmals überarbeitet:

Montag: Brust + Schultern

Dienstag: Rücken

Donnerstag: Arme

Freitag: Beine

Ist das jetzt so in Ordnung?

**PhilippAlex** · 27.09.2006, 19:45

Jep, alles ok.

Könntest auch so machen:

Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine

**schorsch81** · 27.09.2006, 22:52

Zitat von PhilippAlex

Jep, alles ok.

Könntest auch so machen:

Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine

Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?

**SimonPhoenix** · 28.09.2006, 03:37

Brust/Schultern ist ne sehr sehr schlechte kombo

**PhilippAlex** · 28.09.2006, 08:55

Zitat von schorsch81

Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?

Klar, wenn du nen Tag Pause zwischen hast.

**garret123** · 28.09.2006, 11:52

mache es so

Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps

**wagenschieber100** · 28.09.2006, 23:38

Wenn ich Brust + Trizeps und Rücken + Bizeps trainieren würde, dann wären die kleinen Muskeln einmal in der Woche gefordert, aber wenn ich wie oben trainieren würde, dann wären Trizeps/Bizpes zweimal in der Woche belastet. Was meint Ihr ist der Trizeps/Bizeps ausreichend regeneriert wenn ich so trainieren würde:

Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps