Verbesserungsvorschläge 4er Splitt

**wagenschieber100** · 27.09.2006, 19:11

Also nochmals überarbeitet:

Montag: Brust + Schultern

Dienstag: Rücken

Donnerstag: Arme

Freitag: Beine

Ist das jetzt so in Ordnung?

**PhilippAlex** · 27.09.2006, 19:45

Jep, alles ok.

Könntest auch so machen:

Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine

**schorsch81** · 27.09.2006, 22:52

Zitat von PhilippAlex

Jep, alles ok.

Könntest auch so machen:

Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine

Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?

**SimonPhoenix** · 28.09.2006, 03:37

Brust/Schultern ist ne sehr sehr schlechte kombo

**PhilippAlex** · 28.09.2006, 08:55

Zitat von schorsch81

Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?

Klar, wenn du nen Tag Pause zwischen hast.

**garret123** · 28.09.2006, 11:52

mache es so

Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps

**wagenschieber100** · 28.09.2006, 23:38

Wenn ich Brust + Trizeps und Rücken + Bizeps trainieren würde, dann wären die kleinen Muskeln einmal in der Woche gefordert, aber wenn ich wie oben trainieren würde, dann wären Trizeps/Bizpes zweimal in der Woche belastet. Was meint Ihr ist der Trizeps/Bizeps ausreichend regeneriert wenn ich so trainieren würde:

Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps

**SimonPhoenix** · 29.09.2006, 16:08

Ich finde den Split okay,
ob man jetzt 1x oder 2x die woche arme direkt mit trainiert is doch egal,
bei 42cm is natural sowie schluss, also nimmt sich das nicht viel.
wegen den armen würde ich mir keine platte machen....