Welcher HIT-Plan für Möglichst schnelle Volumenzunahme?

[paranetic]

Welcher HIT-Plan wäre da zu empfehlen? und wie lange sollte man diesen beibehalten? ist dannach eine defi-phase empfehlenswert?

[paranetic]

Welcher HIT-Plan wäre da zu empfehlen? und wie lange sollte man diesen beibehalten? ist dannach eine defi-phase empfehlenswert?

[zyko]

ganz einfach: Superkniebeugen.
das steht zwar nicht ausdrücklich "HIT" oben drauf, aber wenn das nicht HIGH INTENSITY TRAINING ist, dann will ich garkein HIT machen

gab ne menge topics im forum über diesen plan in letzter zeit, schau dich mal ein bisschen um.

wenn du das buch kaufen willst, es heisst "Super Kniebeugen. Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen" von Randall J. Strossen (gibts z.b. bei amazon.de)

ob du danach defi brauchst, musst du selbst sehen. wenn du richtig reinhaust mit dem essen, denke ich schon, dass bisschendefi nicht verkehrt wäre.



P.S.: lass dich von "30 pfund in 6 wochen" nicht verarschen, soviel wirst du nie zunehmen. 2-5kg sollten aber drin sein.

[zyko]

ganz einfach: Superkniebeugen.
das steht zwar nicht ausdrücklich "HIT" oben drauf, aber wenn das nicht HIGH INTENSITY TRAINING ist, dann will ich garkein HIT machen

gab ne menge topics im forum über diesen plan in letzter zeit, schau dich mal ein bisschen um.

wenn du das buch kaufen willst, es heisst "Super Kniebeugen. Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen" von Randall J. Strossen (gibts z.b. bei amazon.de)

ob du danach defi brauchst, musst du selbst sehen. wenn du richtig reinhaust mit dem essen, denke ich schon, dass bisschendefi nicht verkehrt wäre.



P.S.: lass dich von "30 pfund in 6 wochen" nicht verarschen, soviel wirst du nie zunehmen. 2-5kg sollten aber drin sein.

[paranetic]

kewl, danke

30pfund wären aber schon mal fett! aber so is auch ok!

[paranetic]

kewl, danke

30pfund wären aber schon mal fett! aber so is auch ok!

[aldi]

da nimmt man doch hauptsächlich an den beinen zu, das is unintressant..

[aldi]

da nimmt man doch hauptsächlich an den beinen zu, das is unintressant..

[paranetic]

stimmt eigentlich. außerdem bin ich noch net sooo lang in dieser szene, ich glaub net dass kniebeugen was für mich sind

[paranetic]

stimmt eigentlich. außerdem bin ich noch net sooo lang in dieser szene, ich glaub net dass kniebeugen was für mich sind