Also ich würde mich nicht nur von Eiweiß Shakes ernähren. Besser, du machst dir ein paar belegte Brötchen mit Schinken, Pute, Käse, etc... und jede Menge Gemüse dazu.

Pro kg sollte ein Trainierer 2 - 2,5 Gramm Eiweiß am Tag zu sich nehmen. Mehr hat keinen Sinn.
Abgesehen davon kann der Körper eh nur max. 30 - 40 Gramm Eiweiß alle 2-3 Stunden aufnehmen.
Also reicht es, wenn du um 7, 10, 12, 15, 18 Uhr essen tust. Damit kommst du auch auf deine 150 - 200 Gramm Eiweiß am Tag.
Viel Spass dabei!