Suche perf. Masse / kg. Ernährungsplan!

[king-kong]

Oder: Iss wie gewohnt weiter, nur noch zusätzlich etwas was 1200kcal insg. hat. Ich würde da einen Shake mit Quark, Haferflocken, Öl und Milch abends empfehlen (Wird aber sowieso zu 70-90% nur Fett sein)

ok danke!

[derchecker]

viel spaß

[AndreasB]

schade das hier kein ANspeckforum gibt ....

[txqr]

Lasst ihn doch, wenn er moppelig werden will Ich find zwar schon, dass 8-10kg Fettgewebe schwer wieder runter zu kriegen sind, aber jedem das seine

[king-kong]

Lasst ihn doch, wenn er moppelig werden will Ich find zwar schon, dass 8-10kg Fettgewebe schwer wieder runter zu kriegen sind, aber jedem das seine

Ich trainiere 7 Mal die Woche. 1-2 Stunde Training. Und esse wieviel ich kann. Habe letzten 2 monate 10 kg zugenommen. Und da war kein Fett dabei.

[partypimp]

Hi wenn du an Masse zulegen willst hau dir alles rein was viel Kohlenhydrate und

Protein enthält!

Du wirst mehr Power im Training haben und mit ausreichender Regeneration steht

deinem Masseaufbau nichts mehr im Wege!

[dergeorge]

hey cool, das wären dann ja 60 kg im jahr wenn es so weitergeht...reine muskelmasse versteht sich natürlich!
warum fragst du eigentlich was du essen musst, wenn du doch schon letzte zeit soviel erfolg hattest und sowieso isst soviel wie du kannst?

[AndreasB]

Ich trainiere 7 Mal die Woche. 1-2 Stunde Training.

... zum glück ist weniger oft mehr.

[Gainman]

KaLoMa - Der Freeware Kalorienmanager

[king-kong]

Ich wollt wissen ob man noch schneller zunehmen kann mit einem Plan.
Da ich ja noch in der pubertät bin is es leicht zu zunehmen. Aber möchte noch 10 kg zunehmen dieses jahr.

@Gainmaker. THX!