Zitat Zitat von Aluhelm
Hii alle zusammen. ich habe mir gerade mal den grundlagenthread durchgelesen und habe nun ein paar fragen:

wie wärmt man sich am besten auf?

könnt ihr mir eine alternative übung für das kreuzhaben sagen, um den rückenstrecker zu tranieren?

kann ich auch bankdrücken an der maschine machen oder ist das schlechter?

kann ich für die schultern auch langhantelfrontdrücken machen?

danke.
Ich habe den Grundlagenthread zwar nicht gelesen, aber in Zukunft keine neuen Threads aufmachen sondern im Thread rein posten!


Aufwärmen? Ich würde mal ein paar Minuten Cardio machen um den Puls an die folgenden Belastungen zu gewöhnen!!

Sollte es kalt sein, dann mach danach noch ein paar kurze Dehnungsübungen

Vor jeder Übung noch einen Aufwärmsatz mit 60% deines späteren Trainingsgewichtes und gut ist.

Warum kein Kreuzheben??

Bankdrücken frei ist besser, da du dabei mehr zum Koordinieren hast und auch den natürlichen Weg bei der auf-ab bewegung machen kannst und nicht fix eingespannt bist.

Das Frontdrücken sieht okay aus!!