Fragen zum Grundlagenthread.

[BigPascal]

Kreuzheben kriege ich irgendwie nich hin.... ich habe da wohl völlig die falsche figur dafür bin auch völlig ungelinkig ^^ also ich wäre dankbar für eine alternative....

Ungelenkigkeit stört eher bei Kniebeugen.
Kreuzheben ist für mich eine der besten Übungen, kaum ersetzbar.
Probier halt Good Mornings aus, wenn du es echt nicht hinkriegen solltest.

Cardio vorher ist unnötig, Übungsspezifisch aufwärmen dagegen nicht.

Bsp: BD Stange(20kg)1x20; 30kg 1x15; 50kg Arbeitssatz 3x10
Beim KH und so weiter natürlich auch immer aufwärmen, bis alle Muskeln dran waren.

[eichi]

@ Aluhelm

wie hast du dich bist hetzt immer warm gemacht??
Und wie ist es dir dabei ergangen?

[Aluhelm]

ich habe bis jetzt immer 40 minuten cardio gemacht, aber mir wurde gesagt, dass das nich so gut ist!?

[BigPascal]

Cardio vorher ist unnötig, Übungsspezifisch aufwärmen dagegen nicht.

Bsp: BD Stange(20kg)1x20; 30kg 1x15; 50kg Arbeitssatz 3x10
Beim KH und so weiter natürlich auch immer aufwärmen, bis alle Muskeln dran waren.

was willsten noch wissen!!

Kein Cardio sondern mit leichten Gewichten und relativ hohen Wdh. warm machen.

[Aluhelm]

was willsten noch wissen!!

Kein Cardio sondern mit leichten Gewichten und relativ hohen Wdh. warm machen.

ich will wissen, warum man nach einem 4m minütigen cardio kein training mehr machen kann!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[kleberson]

ich will wissen, warum man nach einem 4m minütigen cardio kein training mehr machen kann!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Okay, das war vielleicht zu pauschal gesagt.

Da das hier ein BB-Forum ist, gehe ich stark davon aus, dass dir das Krafttraining am wichtigsten ist bzw. dort alles herausnehmen willst.
Wenn du 40min Cardio machst verbrauchst du wichtige Ressourcen, die dir dann beim Training fehlen.

Und warum??

Also ich bin bisher super damit gefahren ob bei Temperaturen von 30 Grad oder unter 10 Grad und bisher keine Verletzungen davon gezogen

Glück gehabt. Wenn ich nur vorstelle, dass du ein paar Minuten Cardio machst, dann 60% deines Arbeitssatzes verwendest und dann sofort durchstartest. Das kann böse ins Auge gehen. Gerade bei Übungen wie KB, KH oder BD sind mehrere Aufwärmsätze zu empfehlen.