Im neuen MensHealth ist wieder ein Bericht drinnen.

Also hab da Programm mitte Mai diesen Jahres begonnen.
Da ich mich nicht genau an den Ernährungsplan und Trainingsplan gehalten habe...
(sprich joggen usw.) habe ich es ein bisschen länger gemacht.
mir hat also ich muss sagen mir hat es geholfen.
Habe mich jetzt aber noch umentschieden eher auf Masse zu gehen.
Irgendwie verständlich bei 185cm und 66 kg ^^
Wenns aber wieder passt mache ich dieses Programm im Frühjahr wieder.

Fazit: Empfehlenswert, man muss sich aber genau an den plan halten und sehr diszipliniert sein.
Such dir einfach den der deiner Meinung am Foto die besten Fortschrite mache und lade dir den Trainings-, und Ernährungsplan herunter.(Jeder hat anderen TP und hat auch Supps. genommen)