Ich finde: Zuviele Übungen an einem Tag!

Weniger ist mehr, habe ich erst nach vielen Jahren verstanden.
Im Studio dachte ich früher auch, wow jetzt noch die Übung, dan die und und und....

Wenn du richtig Gas gibst beim Bankdrücken-und dich wirklich verausgabst-dann geht eh nicht mehr viel an Übungen!

Normales Bankdrücken ist immer gut, mit Kurzhanteln würde ich nicht mehr drücken-die Brust ist schon platt, wenn man es richtig macht.

Etwas enges Bankrücken, 3 Sätze mit 8 bis 10 Wdh und dann 3 Sätze Frenchpress ODER am Seil, nicht alles hintereinander.

Ich mache mittlerweile nur noch Beugen, andere Nebenübungen für die Beine lasse ich weg ausser Wadenheben.

Kniebeugen und Ausfallschritte sind super, dazu noch Kreuzheben!

Ausfallschritte aber mindestens 15 Meter im Studio pro Satz laufen-das Geilste Carditraining was es gibt-macht auch sehr stark-