3er Split Bitte um feedback

**pilor** · 02.10.2006, 10:46

och ^^ naja mal gugn

finds eigl schon recht antrengend, aber was meinst mit grundübungen ?

**PhilippAlex** · 02.10.2006, 11:04

Les dich erstmal ein.
Mach dich mit den Grundlagen vertraut. Dir fehlt Basiswissen!

***imported_barbie_die_waldfee*** · 02.10.2006, 11:38

wieso?

wenn er noch ein wenig mehr armtraining einbaut ist das ein fast perfekter discopumperplan...

**nizzl** · 02.10.2006, 13:08

Zitat von barbie_die_waldfee

wieso?

wenn er noch ein wenig mehr armtraining einbaut ist das ein fast perfekter discopumperplan...

der war gut

folgendes beachte:

1. große muskeln vor den kleinen trainieren.
2. beine trainieren-> sonst blödmann:P
3.auf seinen körper hören.

**pilor** · 02.10.2006, 13:36

k ich les mich ein ich würd denoch gern wissen was mir an basis wissen fehlt bzw welche grundlegene Übungen fehlen (ausser bein)

**nizzl** · 02.10.2006, 15:56

lioes dir die stickys im forum hier duch.

grundübungen sind:

kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken( in allen variationen)
klimmzüge
rudern
dips
militarypress

das sind die grundsteine beim training.

aber bedenke, dass ernährung regeneration einiges ausmacht.