Warrior Diät!

**DacenDark** · 24.08.2006, 18:48

Mal eine kurze Frage:

Wie macht ihr das mit der WD am Wochenende, wenn ihr Abends noch weck wollt?

Wenn ich um 17Uhr mein Feast habe und dann um 20Uhr in die Disco will müssen mich meine Kumpels aber in die Disco rollen (geschweige davon das ich total müde wäre).

Gruß Dacen

**Angulus** · 24.08.2006, 18:55

in solchen fällen mache ich keine WD. könnte nach dem feast niemals noch in die disco.

an solchen tagen ernähre ich mich normal.

**ostlan** · 25.08.2006, 14:46

jo, danke für die Infos!

**Adis** · 03.10.2006, 18:38

Nun ist es soweit. Es gibt ein deutsches Buch zur Warrior Diät.
Das Kapitel heisst Kämpfer-Diät oder so und soll hier drinne sein:

http://www.consolution.at/consolutio...=1138&Nummer=1

Ist von Jürgen Reis (der mit 4,4% Körperfett, nicht mein Idealbild von einem schlanken, gesunden und muskulösem Körper).

**Angulus** · 03.10.2006, 19:05

dass der Jürgen Reis die WD macht, hab ich auch schon mitbekommen. glaube aber nicht, dass in dem buch irgendetwas interessantes neues drin steht.

so weit ich weiß wendet er die WD zyklisch an -> low/high carb.

**Adis** · 03.10.2006, 20:42

Servus Angulus,

es gibt eine Leseprobe bezüglich der Kämpfer-Diät auf seiner Seite.

Nein, nichts Neues.

**Angulus** · 03.10.2006, 20:57

Zitat von Adis

Nein, nichts Neues.

wie ich 's mir gedacht habe

bist du eigentlich noch auf WD?

**Adis** · 04.10.2006, 10:01

bist du eigentlich noch auf WD?

Nein, bei mir steht maximaler Muskelaufbau auf der Prio-Liste.
Da ist die WD eher kontraproduktiv.

Wenn man die WD nach seinen Vorlieben abwandelt ist sie eine effektive Waffe zum Abspecken. Die Version von Ori Hofmekler würde ich allerdings ablehnen, da viel zu extrem.

Hofmeklers pseudowissenschaftlichen Argumenten ala "fight or flight mechanism" stehe ich auch eher skeptisch gegenüber.

**Nick J.C.** · 04.10.2006, 15:40

Zitat von Adis

bist du eigentlich noch auf WD?

Nein, bei mir steht maximaler Muskelaufbau auf der Prio-Liste.
Da ist die WD eher kontraproduktiv.

[...]

Ich schau deshalb auf ne günstige Eiweißversorgung:

Nach dem Aufstehn 10g Whey, nachm Duschen 20g Kasein (in Form von Quark),
dann noch zweimal 10g Whey alle 2,5-3h und dann nochmal Whey rund ums Training. So dürften eventuelle negative Effekte ausgeschaltet, bzw. minimiert sein (man bekommt durchs Whey ja auch ne schöne Insulinantwort, die Proteinsynthese wird durchs Whey stimuliert, der Proteinbreakdown durchs Kasein verringert).
Bzgl. negativen Effekten auf den Muskelbau hab ich unter anderem mal Arena angeschrieben: Er meinte, dass es bei meiner Vorgehensweise keine Nachteile gäbe.

Auch wenns so evtl. etwas kompliziert ausschaut (find ich persönlich aber nichtmal), die WD ist einfach zu geil ; )

@All: Postet doch mal, was ihr am Feast immer so verdrückt, ich will mir mal ein paar Anregungen holen.

**kayaZ** · 19.10.2006, 13:13

hallo,

ich bin neu auf der bbszene, ist mein erstes Post

Verfolge aber den WD tread seit langem und bin seit 4-5 Wochen auch auf WD, nochmals DANKE an alle die sich die Mühe gemacht haben zu posten und Infos zu geben.. Ich habe bis jetzt etwa 2,5 -3 kg abgenommen (85 kg - 82 kg) meistens Fett (was der Spiegel + Hose + Freunde sagen... ) Ich finde mein Ergebnis super (für mich) was haltet Ihr davon ?

@Nick J.C - zum Feast ; am Anfang = sehr viel Junkfood und Haribo + Snickers

jetzt = mag ich nicht mehr Junkfood jeden Abend essen, ich konzentriere mich auf gesundes Essen. zB gestern = suppe, gekochtes Fleisch mit Reis, Hackfleisch, Brot, Scholle, dann Trauben. Sonntag mache ich keine WD, da ich den ganzen Tag mit Familie bin und es kompliziert wird. Als Anregung ; wenn ich Suppe esse und Salat kann ich danach sehr wenig essen (mache ich meistens Montags = wegen Offday am Sonntag), habe bei mir festgestellt dass ich Nudeln oder noch besser Lasagna in grossen Mengen essen kann (das esse ich an Tagen an denen ich BB mache, nach dem Training gleich Maltodextrin + Dextrose + Whey - dann zu hause Nudeln mit Hackfleisch + Obst nacher)