defi???

[SmartFish]

da ich ja schon gelesen hab das man nicht abnehmen kann ohne masse zu verlieren, hab ich mich entschieden jetzt mit defi anzufangen....

Für mich war Abnehmen und Masse verlieren bisher immer ein- und dasselbe. Wo siehst Du denn da den Unterschied?

und dann halt wie sonst weiter trainieren nur net so intensiv mit wenig weiderholungen usw..
sondern mit viele wieder holungen (15-20) und weniger gewicht....
also ausdauer so zu sagen...

Unsinn! Kraft-Ausdauertraining kannst Du machen, wenn Du mit Abnehmen fertig bist. Beim Abnehmen
brauchen Deine Muskeln einen starken Reiz mit hohen Gewichten, sonst verlierst Du Muskelmasse.
Mach also weiter mit dem Training, wie bisher auch und geh auf keinen Fall mit den Gewichten runter.

Gruß,
SmartFish

[Kunibert der kleine]

Für mich war Abnehmen und Masse verlieren bisher immer ein- und dasselbe. Wo siehst Du denn da den Unterschied?

Mit Masse meint er vermutlich Muskelmasse.
Allerdings ist Defi und abnehmen ein und dasselbe.

Und sonst...
wie bereits gesagt ernährung umstellen und sonst normal weiter trainieren, bzw. nach einem normalen Plan