kcal & kcal ein Unterschied? Eiweißshake ein Dickmacher? Fasten?? Problemfaktor!

[Adis]

Zu deiner Frage wegen Kcal & Kcal ?

Eiweiß & Kohlenhydratreiche Lebensmittel erzeugen eine höhere postprandiale Thermogenese (thermogene Wirkung der Nahrung).
Daher gehen bei einer eiweißreichen Kost ca. 20-25% der Kalorien für die Verdauung "drauf", bei fettreichen Lebensmittel mit Zucker nur 3-6%.

Diese Tatsache wird oft unterschätzt und kann in einem Jahr 70.000 Kcal (oder 10 Kg Körperfett ausmachen).

[mopsmamma]

Die meisten TK Pizzen haben in etwa 900/1000 Kcal, wenn du nur 500 willst, musste das Ding halbieren, dann bleibt echt nicht viel aufm Teller

Die beste Möglichkeit, schnell Fett anzusetzen, ist KHs mit Fett zusammen zu futtern. Also Brot mit Butter, Pommes etc...

Schraub das Eiweiss im Futter hoch und die KHs runter, knabber an Harzerrollen, wenn der Hunger nagt, dann wird es besser passen

[Adis]

Die beste Möglichkeit, schnell Fett anzusetzen, ist KHs mit Fett zusammen zu futtern. Also Brot mit Butter, Pommes etc...

Das gilt nur bei positiver Energiebilanz! Soviel Zeit muss sein.

[hugin88]

Wow du scheinst ja wirklich ein Extremfall zu sein. Ich als das genaue Gegenteil (extrem Hardgainer) kann das 3 fache essen und würde nach spätestens 3 Tagen verhungert sein, geschweige denn das von dir genannte Gewicht auf der Bank drücken Damit ich überhaupt zunehme, muss es schon das 5 oder 6-fache sein. Ich kann dir nur Empfehlen deinen Umsatz zu steigern, d.h. heißt intensive Cardio-Einheiten, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln + weiterhin Krafttraining für den Grundumsatz. Außerdem musst du bei der geringen Nahrungsmenge stark darauf achten was du isst, damit du auch genügend Mikronährstoffe zu dir nimmst.
Viel mehr Gemüse und Obst, wobei es sein könnte, dass du sogar von Obst Fett ansetzt bei deiner Genetik. Da Fett für dich zuviele Kalorien hat, solltest du es fast ausschließlich bei ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren belassen, diese können sich sogar positiv auf deinen Energieumsatz auswirken. Süßigkeiten sollten für dich absolut verboten sein. Den Eiweiß Shake würde ich drin lassen, weil er wenig Kalorien hat und dir trotzdem das nötige Eiweiß gibt.
Mit der nötigen Disziplin werden die Pfunde schon weiter purzeln.

[Gulor]

Für eine ausreichende Eiweißzufuhr kannst du auch Magerquark essen( extrem fettarm)

@huggin88
Interessant wärs jetzt noch zu wissen ob du nur Krafttraining oder auch andere Sportarten betreibst