Ernüchterung beim Kreuzheben.

[philipp86]

mach dir nix drauß ... iss einfach weiter haferflocken dann wird irgendwann alles gut

[kleberson]

Gewicht ist zweitrangig und hat einen vernünftigen BB nicht zu interessieren.
Infos zum Thema KH findest du hier genug =>Suchfunktion


Gruß kleberson



Achso:
Ich hebe 210kg.

[Asgard]

Gewicht ist zweitrangig und hat einen vernünftigen BB nicht zu interessieren.
Infos zum Thema KH findest du hier genug =>Suchfunktion


Gruß kleberson



Achso:
Ich hebe 210kg.

Du hast gur reden mit ner Leistung von 210kg...

Mir ist übrigens die linke Hand beim Heben aufgegangen, so daß ich vorzeitig absetzen musste.

[imported_barbie_die_waldfee]

dann klemm deinen daumen unter die finger.

immer schön ziehen und die hände sind ruckzug stark genug.

[Daemonarch]

Zack, wieder einer mehr im Club der Verkrüppler!

[kleberson]

Das die Hände als erstes nachgeben ist normal. Das wird aber, wie BDW schon sagte, alles mit der Zeit von ganz alleine besser.
Kannst am Ende der KH-Einheit noch Standholdings einbauen, um deine Griffkraft zu verbessern. Zudem sind sie sehr gelenkfreundlich.

Ein Gewicht von 160kg ist für das erste Mal sehr gut.

[Joe_sitk]

Das die Hände als erstes nachgeben ist normal. Das wird aber, wie BDW schon sagte, alles mit der Zeit von ganz alleine besser.
Kannst am Ende der KH-Einheit noch Standholdings einbauen, um deine Griffkraft zu verbessern. Zudem sind sie sehr gelenkfreundlich.

Standholdings hat mir auch ein sehr erfahrener KDK-ler empfohlen. Muss damit aber auch noch an meiner Griffkraft arbeiten.

[Joe_sitk]

Zum Kreuzheben haben mir folgende Seiten gut geholfen.

http://www.bbszene.de/specials/lf/?h...ce.de/training

Barbell Deadlift

Rücken

http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?p=6959

[imported_barbie_die_waldfee]

einfach immer schön tief in die knie gehen und jedesmal absetzen, der rest kommt von ganz allein