Low Carb ab wann ?

[seljak]

Danke für die Antwort jetzt weiss ich bescheid kann ich also ohne bedenken so weiter machen 1700kcal am Tag 60%eiweiss,30%Kohlenhydrate,10%Fett an Trainingstagen.60%eiweiss,20%Kohlenhydrate,20%Fett .Ist bei der Menge an Kohlenhydraten ein Refeed nötig oder besser gesagt darf man sich einmal ein Tag aussuchen an dem man die Kohlenhydrate nicht zählen muss ?

[Adis]

Servus seljak,
findest du, dass 1700 Kcal nicht etwas wenig sind?
An Trainingstagen (+Nachbrenneffekt) kommst du doch sicher auf 3500 Kcal Tagesbedarf.
Das sind dann 1800 Kcal Defizit.

[-=SchiZo=-]

Ich finde, dass der Erfolg ihm recht gibt !! (wie man sieht)

Bin erst bei Bild 1


Wurdest du bitte dein ernährungsplan reinstellen ?? ( Was du wann ist)

[nitefly]

Was für ein Zeitraum liegt zwischen dem ersten und letzten Bild?
Ein paar Daten wären nicht schlecht.

[Adis]

Natürlich,
seljak Ergebnisse sind einwandfrei und beeindruckend.
Ich frage mich nur, wohin er noch gehen will, er hat ja bereits einen sehr niedrigen Körperfettgehalt?

Da seljak (in einem anderen Thread) geschrieben hat, daß er an manchen Tagen nur 1500 Kcal konsumiert hat -> also ein Defizit von 2000 Kcal !!! gefahren hat, hätte er (in Kombi mit Eisenstemmen, genügend Eweiss) mit jeder Diät massig Fett verbrannt.
Selbst wenn er sich mit Produkten aus dem Haus mit dem grossen goldenen "M" auf dem Dach ernährt hätte.

[-=SchiZo=-]

Das mittlere gefällt mir persönlich am besten.

Sicher, unter dem Aspekt hast du recht Adis!!

Trocken bist du echt schon mächtig Seljak!!!!
Ganz im ernst, nur durch RHT & Eiweiß + vernünftige Ernährung???
KEINE UNTERSTELLUNG oder ähnliches!!!!!!Das schmälert nicht das ergebnis!!!
Ich persönlich stehe nur auf die einahme von

R.H.T



Wäre schön, wenn es nur damit auch solche Resultate hervorbringen würde!!!!

[-=SchiZo=-]

Das mittlere gefällt mir persönlich am besten.

Sicher, unter dem Aspekt hast du recht Adis!!

Trocken bist du echt schon mächtig Seljak!!!!
Ganz im ernst, nur durch RHT & Eiweiß + vernünftige Ernährung???
KEINE UNTERSTELLUNG oder ähnliches!!!!!!Das schmälert nicht das ergebnis!!!
Ich persönlich stehe nur auf die einahme von

R.H.T



Wäre schön, wenn es nur damit auch solche Resultate hervorbringen würde!!!!

VERGISS die letzten fragen !!!!
Habe gerade erst dein alten theard gefunden, ist ja genug geschrieben worden!!!
Wie gesagt, mir egal!!!!!!
Kann leider nicht mehr Editieren!!!

Aber dein ernährungsPlan oder evtl wenn du Lust hast , den Trainingsplan würde ich sehr begrüßen!!!

In diesemm Sinne

Hoch das Eisen