Gehe in einen Powerlifting Verein in deiner Nähe und lass dir das Kreuzheben erklären.

Übe es erst einige Wochen mit sehr leichten Gewichten um die Technik zu erleren.

Wenn mit der Leiste es Probleme gibt-Finger weg von schweren Übungen-dein Körper ist dann für solche Dinge "zu schwach". Manche bekommen es, andere nie.
Ist halt so und leider genetisch bedingt, frag kockie!