Achte darauf, dass Du am Anfang nicht so schwer trainierst aber trotzdem den Muskel bis zur völligen Erschöpfung bringst. Das erreichst Du mit vielen Wiederholungen.

Selbst mit Liegestützen und Kurzhanteln, 50 Wiederholungen, sind anfangs Fortschritte zu erzielen, denk dran: erst wenns Wehtut, bringts was!
Wenn ich das lese schlackern mir die Augen

1. Es ist absolut nicht nötig den Muskel bis zur völligen Erschöpfung (sprich: Muskelversagen) zu bringen damit er wächst.
Und ob man das ausgerechnet mit vielen Wiederholungen erreicht sei mal komplett dahingestellt.

2. Auch wenn Liegestütze am Anfang noch was bringen mögen, würde ich sie nicht empfehlen, da mit Liegestützen ohne Hilfsmittel keine progressiven Steigerungen möglich sind.

3. Und die Aussage "erst wenns Wehtut bringts was" ist so auch nicht zu halten.

Hier noch zwei passende Links für Dich, Aquin, die du bei gar nicht mal sehr aufwendiger Suche aber auch selbst hättest finden müssen

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

Gruß, Jackson