Moinsen,
ich habe beim durchblättern einer Flex Ausgabe ein Brustprogramm gefunden (angeblich das von Mustafa Mohammed), eure Meinung dazu würd mich mal interessieren.
Es ist in 3 Phasen, jeweils für obere, mittlere und untere Brust unterteilt. Jede Phase (3 Wochen lang) besteht aus
Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken
Fliegenden
und einer Abschlussübung (Kabelziehen, dips, etc)
jeweils für die obere, mittlere und untere Brust. 3 Sätze zu 8-12 Wiederholungen bei jeder Übung.

Schafft man es so die Brust ausgewogen aufzubauen? Schrumpft nicht die untere wenn man nur die obere Brust trainiert in deiser Zeit und geht der Trainingseffekt nicht so verloren?