2er Brutal kürzen(thorus)

[mori]

Hi, bin nach 5 wochen von dem 2er split, komplett von thorus übernommen, komplett im Eimer. Hatte jetzt ein paar tage pause, weil mein ruhepuls bei 80 lag , nun wieder bei 50 und will morgen wieder mit dem 2er anfangen. Meine Überlegung ist nun , um nicht in ein Übertraining zu rutschen den Plan zu kürzen! Was meint ihr? Dacht das ich dam Brusttag Butterfly, Kh Curls, Seitheben und am Beintag Beinbeuger, Beinstrecker und die Übung für den Rückenstrecker rausschmeise oder sollte ich schon den 3er Kraftzyklus machen!?

[Mark Oh]

Thorus sein 2er bis zum MV zzgl. Intensitätstechniken ausgeführt, stellt für mich ein ziemlich hohes Volumen dar!

Mein Rat: Kürzen auf das Nötigste! Meines Erachtens sind 6 Übungen pro Trainingseinheit mit je einem Satz das MAXIMUM!

MfG

[mori]

also nur auf die grundübungen konzentrieren und dann nur einen satz, zb Beintag: Kniebeuge nur 1x und dann mit intensitätstechniken, klingt gut, man kann dann bei jeder übung bis an die grenzen gehen. das ist bei dem komplettem programm kaum möglich, ohne das man nach der zweiten übung umfällt.
andere meinungen

[zaesch]

Würde dir aus persönlicher Erfahrung auch zu Grundübungen raten, um gross zu werden gibts nichts besseres!

Viele überschätzen das Volumen das ein Muskel zur Wachstumsstimulation braucht.

denke volle Konzentration in die Grundübungen ist das wichtigste, bei einem zu grossen Trainingsvolumen schwindet die Konzentrationsfähigkeit und viele halbhertzige Übungen sind nichts gegen eine mit vollem Ressourceneinsatz ausgeführte Grundübung.

Hört sich für mich so an als würdest du streng nach Vorgaben trainieren-

Passe den Plan an dich an! sonst hast du keinen Erfolg! Wenn du den Umfang ein wenig minimiert hast, versuche mal deine PERSÖHNLICHE Superkompensationszeit herauszufinden und dich nach deinem Körper und Gefühl und nicht strengen Vorgaben die bei anderen vielleicht Sinnvoll sind zu richten, dann muss es klappen.

Intensitätstechniken würde ich auch nur mit Vorsicht einsetzen, da es meist durch eine verkürzte Regenerationszeit sinnvoller ist.

Hoffe dir ein wenig geholfen zu haben.

Gruss

Zaesch

[mori]

Super, danke. Stimmt schon , habe den Plan komplett übernommen und habe auch mit übertraining reagiert, es ist nicht einfach wenn man süchtig ist nach dem Eisen auf seinen Körper ztu hören und zu sagen "nein , heut gibt es kein Training"

[zaesch]

das kenn ich, würde am liebsten viel öfter Trainieren aber leider wachse ich dann nicht