Low Carb ab wann ?

**seljak** · 08.10.2006, 19:45

Der war ganz simpel über 12wochen Vor dem Training Magerquark mit Proteinpulver und nach dem Training Eine Eiweissreiche Mahlzeit ZB.Straussensteak mit eiern und Frischkäse 0,2Fett An Trainingsfreien Tagen Den Magerquark gleich nach dem aufstehen und gegen Abend dann die Mahlzeit.Ist sehr wenig ich weiss aber es hat sich gelohnt.Und es geht Ich habe sechs mal die woche ausdauer gemacht.Und habe die Form jetzt noch verbessern können seit ich angefangen habe mit den Refeeds.Habe die ernährung aber beibehalten eiweissreich Fett und kohlenhyratarm.Esse jetzt nur zum Frühstück Kohlenhydrate Und vor dem Training Vollkornprodukte halt Brot,Nudeln Haferflocken und so usw.

**hooter** · 15.10.2006, 21:24

Moin Seljak
Erstmal respekt vor deinem Erfolg! Dein gesamter Ernährungsplan bestand aus magerquark und einer eiweisreichen Mahlzeit? Das ist doch nicht dein Ernst oder? Hast du denn viel an Kraft bzw Muskelmasse verloren?

**fullpower11** · 15.10.2006, 21:45

STimmt das jetzt das man unter 100g Carbs auf Low Carb ist ???

Dachte das es zwischen 30 und 45g ist ...

**rantanplan** · 15.10.2006, 22:22

Es gibt keine feste Definition für den Begriff "LowCarb".

**fullpower11** · 16.10.2006, 05:24

Und ab wann wäre es ca wirkbar ?

Oder die Faustregel ?

**seljak** · 16.10.2006, 17:31

Das mit dem Magerquark und der eiweissreichen Mahlzeit stimmt Ob cih an Muskelmasse verloren habe siehst du doch an den fotos zur Kraft kann ich nicht genau sagen weil ich zu beginn der Diät auf Kraftausdauer traininiert habe bis heute dabei geblieben bin.