1. du solltest eigentlich vor der kur wissen, was und wieviel du essen solltest, nicht anders rum.

2. anzahl der mahlzeiten ist egal, du brauchst ne menge an kcal, eben mehr als du verbrennst und das kannst nur du selbst herausfinden

3.viel eiweiß

4. es stehen genügend rezepte von massetauglicehn gerichten im forum, die kannste nachkochen

5. quark, nudeln, brot etc. ist gut, mcd und pizza nicht