Nicht aufregen...

Der Plan ist ja nicht so schlecht, paar Verbesserungen wurden schon genannt.

Für die Schultern mit einer Grundübung beginnen: zB. Frontdrücken
Dein leicht/schwer Prinzip würde ich in der starken Form auch nicht so machen.
Lieber 2 mal ordentlich, wie einmal kaputt machen und einmal leicht.