Also ich splitte auch - nur ich schau das ich jeden Muskel 2 x die woche trainier!

Mo = Brust, Trizeps
DI = Rücken , Bizeps
FR = Brust, Bizeps
SA = Rücken, Bizeps

ich fahr damit sehr gut! hatte vor dem sommer ca. 96 Kg !

Was nimmst du so für Nahrungsergänzungen ?
Und wie ernährst du dich Prinzipiell ?

Ernährung ist ganz wichtig für den Aufbau!

Und wie sieht dein Ziel aus? Möchtest du mehr defi oder doch noch mehr aufbauen?