Superkneibeugen sind sicher nichts für leute, die noch nie Kniebeugen gemacht haben, so ein halbes jahr kneibeugen würde ich schon empfehlen. Superkniebeugen sind echt extrem brutal, ich glaube kaum ,dass es nochein brutaleres training gibt ( wenn dann lasst es mich wisen und ich werde es machen), also ich würde auch das 42SS empfehlen, das bringt am anfang mehr.