Danke für die Infos
Soll ich nur Glutamin nur an trainingstagen einnehmen oder immer?

Ich nehme 25min vorm training 4xBCAA Kapseln + Creatin mit Traubensaft + Glutamin
Nach dem Training 4xBCAA + Creatin Traubensaft + Glutamin

IN Magerquark soll angeblich viel Glutamin sein stimmt das?
Glutamin ist für die Regenerierung erforderlich deshalb sollte man eine Portion vorm schlafen einnehmen.