ich fang mit 3x 60 kg an,mach ein paar dehnübungen.
geh dann auf 100 kg,140,180,200 und wenn ich ganz gut drauf bin geh ich weiter bis 225.das war aber in letzter zeit nicht so der fall.habe 7 monate diät(u.a.formhalten wegen der präsentationen für die world games in duisburg-siehe meine seite unter "news")gehalten und das hat kraft gekostet.gestern waren es mal wieder 200.
gruß
stefan