Bizepscurls mit "Obergriff" - gut für den brachialis?

[Kurgebeat]

also bei mir kontrahiert der brachialis am meisten bei hammercurls, obergriff curlsdagegen gehen bei mir hauptsächlich auf die unterarme...

[gaypride]

Jau!

da hast du recht und die funktionsweise richtig erkannt, eine super übung die nicht fehlen sollte, warum sich nur auf die zwei bizepsköpfe verteifen beim training wenn man mit dem brachialis nochmal soviel mehr raus holen kann. insbesondere kraftmäßig!

[JumpingJesus]

Google mal nach Zottman-Curls, da is die Aufwärtsbewegung wie bei normalen Curls, am höchsten Punkt dreht man dann die Handgelenke und geht im Obergriff wieder runter.
Allerdings ist der Bewegungsablauf etwas gewöhnungsbedürftig

[Mark83]

also bei mir kontrahiert der brachialis am meisten bei hammercurls, obergriff curlsdagegen gehen bei mir hauptsächlich auf die unterarme...

eben im og wird eher der brachioradialis trainiert

[KaugummiDealer]

mein bizep train sieht so aus:

1.
-konzentrationscurls
-hammercurls
-sz scott curls

2.
-langhantelcurls
-hammercurls
-curls am seilzug

wechsel jede woche zwischen 1 und 2 und kann mich über aussehen meines bizep nicht beschweren,trainier ihn einma pro woche mit brust und nehm relativ wenig gewicht und achte auf korrkte ausführung.mfg

[susan88]

ja, wie gesamt hammercurls.

[Mark83]

mein bizep train sieht so aus:

1.
-konzentrationscurls
-hammercurls
-sz scott curls

2.
-langhantelcurls
-hammercurls
-curls am seilzug

wechsel jede woche zwischen 1 und 2 und kann mich über aussehen meines bizep nicht beschweren,trainier ihn einma pro woche mit brust und nehm relativ wenig gewicht und achte auf korrkte ausführung.mfg

sehr interessant, hat mit der frage aber eigentlich nix zu tun, da es nicht um den bizeps oder dessen training geht.
über das aussehen meiner bizepse kann ich mich auch nicht beschweren, eher über deren größe .
hast du nur einen arm oder warum nutzt du bewusst singular (und dann auch noch falsch)