1. zwischen den Sätzen natürlich ne kurze Pause!
Intensitätstechniken:
- Stripsätze: Gewicht wird nach einem Satz reduziert, so dass man noch mal ein ppar WH´s dranhängen kann (kann 1-3x geschehen)
- unterstützte WH´s (negative): wenn das positive Muskelversagen eintritt hilft dir ein Partner das Gewicht noch ein ppar mal hoch zu bringen, runter musst dus dann alleine Führen (würde sagen so 3x)
- Supersätze: du machst einen Satz einer Übung und hängst sofort die nächste dran. Das ist allerdings nicht sinnvoll bei zB der Kombi Brust Trizeps, es sei denn, du willst den Trzeps vorermüden, damit die #Brust mehr arbeitet oder so. Am Sinnvollsten imo bei Protagonist/ Antagonist (Bizeps/Trizeps), (Rücken/Brust) zB.


6. die Schauspieler haben erstens genaue Pläne (auch Ernährung) und werden überwacht; 2. stehen sie vor der Kamera (Licht, Überarbeitung), 3. gibt es Gerüchte, dass sie stoffen