Zu 6. Nicht alles was im TV kommt is auch wirklich wahr!
Wahrscheinlich hat da ein Reporter von *** wieder Laufen mit Gewichte stämmen verwechselt und mal schnell unter "Trainieren" zusammengefasst !

Ich hatte nach dem Aufstehen Rückenschmerzen und konnte mich kaum bewegen, muss aber wohl dumm gelegen haben und hab mich am Tag zuvor verdreht. Dennoch tät mich interessieren, ob nun Bauch oder Rücken dann übertrainiert is?!
Wenn des so bleibt würd ich, wie schon gesagt, mal den Doktor aufsuchen ... Wie kommst du darauf das es unbedingt übertrainiert sein muss ?!

1. haste wohl nich richtig verstanden.
Da gehts darum, ob man zwischen den Sätzen warten sollte, bis man wieder "voll da" ist oder "noch ausgepowered" weitermachen soll? Also vom verschnaufen her? Da sagen manche "muss intensiv sein, also kaum pause", andere sagen "lass dir zeit zum ausschnaufen"
Denke da gibs mehrere Meinungen, ich mach des so:
Aufwärmsätze kurze Pause - nicht über 2 min.
Arbeitssätze lange Pause - minimal. 3 Minuten - halt so das ich nach Möglichkeit wieder "voll da" bin !
Und ich denke nich das Intensität nur was mit Pausen zu tun hat.


greetz der schwaechling