wie groß bist du denn?
warum trainierst du deine beine nicht?

falls du zunehmen willst, liegt das an der ernährung...schau dich mal im ernährungsforum um.

wenn du dich schon gut ernährst, aber trotzdem nicht steigerst, dann solltest du mal etwas abwechslung in dein training packen. mehr gewicht und weniger wiederholungen, oder dein tp ganz umschreiben (evtl mit beinen?!)