das kann man besser aufteilen:
montag:brust, bizeps
mittwoch:beine, schultern und nacken
freitag:rücken, trizeps

warum denn am sonntag schultern und nacken tranieren?
kannste ganz einfach mit den beinen tranieren!
musst es halt ausprobieren ob du rücken und trizeps tranieren willst oder rücken mit bizeps, wenn du nicht mehr genug power nach den rückenübungen hast dann würde ich rücken mit trizeps kombinieren.
schreib mal deine genauen übungen, mit sätzen und wdh auf!!!