trainingsplan

[illamtic]

Rücken/Brust 4 Übungen 3sätze 8-10 wiederholungen 60sekunden pause
trizeps/Bizeps 3 übungen 3sätze 8-10wiederholung

schulter nacken 3übungeen 3 sätze 8-10wiederholung

das mach ich immer am gleichen tag und meistens auch die gleichen übungen

[nizzl]

Rücken/Brust 4 Übungen 3sätze 8-10 wiederholungen 60sekunden pause
trizeps/Bizeps 3 übungen 3sätze 8-10wiederholung

schulter nacken 3übungeen 3 sätze 8-10wiederholung

das mach ich immer am gleichen tag und meistens auch die gleichen übungen

und was ist mit den beinen? sonst waren sie in deinem plan ja drin? auf discopumper gewechselt?

[illamtic]

achja sry hab es vergessen das mach ich montags 4 sätze wie sieht euer masseplan aus

[style_ist]

Hi leute,

ist dieser Plan http://www.bodybuilding-online.de/st...ingsplan1.html gut als Masseplan geeignet? Mache derzeit eine Masse Diät ~ 3800kcal täglich

lg

[conz]

achja sry hab es vergessen das mach ich montags 4 sätze wie sieht euer masseplan aus

erklär mir bitte was für dich einen masseplan ausmacht?

[style_ist]

wh zwischen 8 -12 nur weiss ich nicht ob es zu wenig ist eine muskelgruppe nur 1 mal die woche zu trainieren

[PhilippAlex]

Der Ausdruck "Masseplan" impliziert doch die Existenz eines "Definitionsplans"?