ideal wäre, jede muskelgruppe so oft wie möglich zu trainieren sofern sie schon wieder vollständig regeneriert ist.

die vollständige regeneration ist der limitierende faktor. wenn du lange und intensiv trainierst kannst du dafür nur seltener trainieren. wenn du kurz und knackig trainierst, kannst du öfter trainieren.

muss jeder das mittelding finden.

ich bsp trainiere jeden 2. tag im 2ersplit ca 60min. mache fast nur schwere grundübungen, wenig saetze dafür hochintensiv.