Zitat Zitat von mz-master
was soll denn das mit immer nur einen satz???kürze deine trainingsintervalle auf 2tage...plan könnte so aussehen...bankdrücken3*....schräkbank3*...klimmis oder latziehen3*...rudern KH3*...bizepscurl mit langhantel...trizepsdrücken mit sz-stange3*...kniebeuge+wadendrücken...bauch...wdh-zahlen jeweils 8-10stück...
mal was davon gehört, dass man in der eigentlichen pause nach einem satz
fast bis gar keine pause macht, sondern gleich die nächste übung anfängt???

dadurch wird die intensität des trainings weit gesteigert.

so tipps wie deinen nullachtfünzen plan brauche ich nicht danke

Pull