Bizeps + Trizepz trainieren?

[wagenschieber100]

...und in welcher Reihenfolge trainiert ihr erst trizeps/bizeps oder bizeps/trizeps?

[mcflurry]

Hi
Ich trainnier seit kurzem acuh Bizeps und Trizeps zusammen.
Ich fang mit Lh Curls an 3 sätze,dann die nächste Biz. Übung im Supersatz mit der ersten Trizeps Übung,dann die 3 Bizeps Übung im Supersatzt mit der 2. Trizepsübung,dann die letzte Trizepsübung.
Scheint was zu bringen,macht Spass,ist so aber recht anstrengend.

[daydream]

Ich trainiere Auch Arme zusammen.

Also TE: Schulter + Arme

Schulterdrücken 4x
Seitheben 3x
vorgebeugtes Seitheben 3x


Dann trainiere ich die Arme mit Supersätzen, klappt hevorragent:
30 Sekunden Pause dazwischen.. also Zeit die Geräte zu Wechseln.

Enges Bankdrücken mit LH-Curls 3x
Frenchpress mit Hammer-Curls 3x
Seilzug Trizepsdrücken mit Scott Curls 2x

Im moment mache ich gute Fortschritte.

[wagenschieber100]

Zeigt mir mal euren ganzen Wochenplan, will auch so trainieren

[loopon]

hatte ich auch lange zeit so gemacht. war sehr gut.

und Training aber immer eine Übung Bizeps dann eine Trizeps dann wieder eine Bizeps dann wieder eine Trizeps Übung.

guter pump.
Bizeps 3 sätze 6-9wh
Trizeps 3 sätze 7-10wh

[b34m73R]

mach ich auch so


1 Tag Brust Schulter
2 Tag Rücken
3 Tag Pause
4 Tag Bizeps Trizeps
5 Tag Beine
6 Tag Pause
7 Tag Rythmus von vorn

[smj]

Ich trainiere normalerweise auch immer Bizeps und Trizeps zusammen. Ist halt ein geiles Gefühl wenn der komplette Oberarm aufgepummt ist. Ich wechsel alle 3 Wochen zwischen normal und Supersätze. Außerdem bau ich oft verschiedene Übungen in mein Tagestraining ein. Vor allem im Tripesbereich wo es ja wesentlich mehr Ausübungsformen gibt.
ABER:
Ich hab auch gute Erfahrung gemacht, hin und wieder Bizeps+Brust bzw. Tripes mit Rücken zu kombinieren. Es gibt den Körper an diesem Trainingstag gleich ne ganz andere Kontraktion. Seltener splitt ich mein Training komplett, sodass ich an einem Tag nur Bizeps oder Trizeps trainiere. Dann aber mit sehr schweren Gewicht und wenig Wiederholungen zw. 2-4 und langen Pausen ca. 4-5 Minuten. Natürlich vorher sehr sehr gut aufwärmen. Diese Trainingsform kann ich aber nur mit einem Trainingsparner empfehlen, weil sonst die Verletzungsgefahr sehr hoch ist.

[mats_peters]

möchte das mit armen an einem tag auch mal probieren.

sind supersätze

zb:
1 satz sz curls
1 satz dips
1 satz sz curls
1satz dips
...

und dann das ganze bei 3 übungen oder wie ?