Bizeps + Trizepz trainieren?

[smj]

Ich trainiere normalerweise auch immer Bizeps und Trizeps zusammen. Ist halt ein geiles Gefühl wenn der komplette Oberarm aufgepummt ist. Ich wechsel alle 3 Wochen zwischen normal und Supersätze. Außerdem bau ich oft verschiedene Übungen in mein Tagestraining ein. Vor allem im Tripesbereich wo es ja wesentlich mehr Ausübungsformen gibt.
ABER:
Ich hab auch gute Erfahrung gemacht, hin und wieder Bizeps+Brust bzw. Tripes mit Rücken zu kombinieren. Es gibt den Körper an diesem Trainingstag gleich ne ganz andere Kontraktion. Seltener splitt ich mein Training komplett, sodass ich an einem Tag nur Bizeps oder Trizeps trainiere. Dann aber mit sehr schweren Gewicht und wenig Wiederholungen zw. 2-4 und langen Pausen ca. 4-5 Minuten. Natürlich vorher sehr sehr gut aufwärmen. Diese Trainingsform kann ich aber nur mit einem Trainingsparner empfehlen, weil sonst die Verletzungsgefahr sehr hoch ist.

[mats_peters]

möchte das mit armen an einem tag auch mal probieren.

sind supersätze

zb:
1 satz sz curls
1 satz dips
1 satz sz curls
1satz dips
...

und dann das ganze bei 3 übungen oder wie ?

[mcflurry]

Ja so,halt ohne Pause zwischen bizeps und trizepsübung.

[mats_peters]

gut wollt nur wissen ob man nach den sätzen die muskelgruppe ohne pause wechselt oder nach einer übung a 3 sätzen