Immer bis an seine grenzen gehen beim Training?

**rantanplan** · 19.10.2006, 12:12

Da Intensitätsechniken wie erzwungene Wiederholungen aber auch permanentes Training bis zum konzentrischen MV die Regenerationsfähigkeit des Körpers sehr beanspruchen, sollte man mit solchen Dingen m.E. vorsichtig umgehen, um nicht "auszubrennen".
Natürlich ist auch klar: Die Erholungskapazität bzw. die Belasungsresistenz des Körpers ist individuell verschieden - ich denke, mit etwas Erfahrung merkt man, was man seinem Körper zumuten kann.
Nebenbei: Meines Erachtens gibt es immer wieder das Missverständnis, dass die Muskelregeneration selbst der limitierende Faktor ist. Die Trainingsbelastung ist aber vielmehr eine systemische Belastung. MV und erzwungene Wdhs belasten vor allem das Nervensystem. Es geht nicht darum, wie oft man den Muskel in der Woche trainiert, sondern wie oft man das gesamte System dem Trainingsstress aussetzt.

...siehe auch:

Neural Factors of Fatigue and How to Manage Them by Nathan J. Polencheck

HIT’s measure of intensity, unlike the remainder of the exercise science world, is based on subjective effort. In other words, 100% intensity is pushing yourself to the point where you cannot achieve a full rep without assistance, a state referred to as concentric failure. The problem is that this measure of intensity (properly called intensiveness, a measure of subjective effort) has about as much to do with muscle growth as a good microbrew.

As later research into physiology would show, concentric failure is a predominantly neurological phenomenon. It doesn’t directly cause hypertrophic increases, though it can correlate with them. In simple terms, failure isn’t a requirement for getting bigger.

This leads to a whole host of problems with the rest of HIT’s prescriptions. Since training so intensively on a regular basis is taxing too many of the body’s systems, the workouts must necessarily be infrequent. Not only must the frequency decrease as the lifter becomes stronger and more advanced, but the volume used in each session must also decrease. This runs 180 degrees counter to what the bulk of research tells us about athletes, who must actually increase the total training stimulus as they become more advanced.