Abnehmen/Zunehmen

[smj]

Ich seh das ein bisschen anders. Wieso 4 Monate warten eine Hantelstange in die Hand zu nehmen. Dein Zeitplan ist schon ziemlich voll deswegen wäre ein 3-4 Tagesplitt in Ordnung. Das heisst z.B. Brust Rücken 3 Tage Pause Schulter 3 Tage Pause Bizeps Trizeps 3 Tage Pause. Das wären dann also 3 Trainingseinheiten für Muskelaufbau in 12 Tagen. Ist nicht viel aber nach 4 Monaten hast du schon einmal eine Grundlage, auf die du aufbauen kannst. Da du ja 2-3 Stunden Kampfsport training machst, würd ich für das Cardio lieber einen Krafttag einbauen. Auserdem wird ja bei intensivem Krafttraining auch genug Energie verbrannt.

[Kai68]

Meine größte Sorge ist außerdem, das ich - bedingt durch den Ernährungsplan - bereits vorhandene Muskelmasse abbaue. Zumal meine Bizeps doch ganz ansehnlich entwickelt sind.

Erhalte ich denn durch das Kampfsporttraining ausreichend Ausdauer?
Ist ja eher Selbstverteidigungsorientiert.


Grüße
Kai

[Jochen82]

Hat´s geklappt?

[en[z]o]

bisschen alt der beitrag ... hier könnte man höchstens ein ergebnis posten^^