kniebeugen und kreuzheben wirken sich auf den ganzen körper aus, vor allem kreuzheben da der zugapparat mitarbeitet.

ein user auf bbszene (name vergessen) hat durch kreuzheben allein ein wachstum im oberkörper/ schulter und armbereich festgestellt. er hats halt über 3 jahre lang ausprobiert nur KH zu machen, aber es ist alles gewachsen.

wenn training keine hormone ausschüttet könnte man logischerweise nicht wachsen, die aussage ist also schwachsinnig. logische schlussfolgerung-> isolationsübung = wenig hormonproduktion, grundübung = hohe hormonproduktion


wenige schwere wh regen den testosteronspiegel an, mehrere wh 10-15 je nach satzdauer den hgh spiegel.

wer starke beine hat, hat auch mehr kraft im rest des körpers.

wer nackendrücken mit 100kg schafft, aber das gewicht nur rollen kann wird sich irgendwann verletzen (ich zweifle es dennoch stark an dass jemand mit so einen schwachen rücken bzw beinen jemals 100kg im nackendrücken schafft)



und wer jahrelang discopumping macht, und da gibts so einige, der hält das natürlich alles für ein gerücht.