Natürlich geht es mehr auf die Gelenke wenn ich am Maximum arbeite, andererseits ist es eben nur für den Test, man sollte ja nicht in jeder Einheit 1RM drücken oder beugen.

Wenn ich dann z.B. beim Bankdrücken eine 1RM von 133kg habe, dann wären das theoretisch bei 75% 100kg, bloss der Eine drückt die 14x, der Andere nur 8x. Alles ziemlich grob......

http://www.hadels.com/kraftsport/tools.html

Wenn man schon nicht ans Limit für 1 Wdh. gehen will, dann sollte man direkt für den Wdh. Bereich testen, den ich trainieren will. Sagen wir für die nächsten 6 Wochen im Bereich von 8-12 Wdh., dann teste ich mein Gewicht für 10RM.

Gruss

Wuddi