Helft mir 50cm zu bekommen.....

[holgi 2004]

da kannste jahrelang trainieren das dir der hintern wegfliegt.aber natural wirst du keinen 50er oberarm erreichen-das ist fakt!!!

[Steelbuns]

Lass mich kurz rekapitulieren.

Du hast einen eigenen Trainingstag für die Arme.
Du machst zusätzlich 2x die Woche noch Übungen zu Hause.
Dann hast Du noch einen Tag wo Du Rücken/Brust trainierst und die Arme damit indirekt belastest.

Da würde bei mir auch nichts wachsen.

Gruss
Bunny

[tiger woods]

Lass mich kurz rekapitulieren.

Du hast einen eigenen Trainingstag für die Arme.
Du machst zusätzlich 2x die Woche noch Übungen zu Hause.
Dann hast Du noch einen Tag wo Du Rücken/Brust trainierst und die Arme damit indirekt belastest.

Da würde bei mir auch nichts wachsen.

Gruss
Bunny

ich denke das ist dein problem. deine arme bekommen einfach nicht genügend regeneration zum wachsen.

[Kölsch Bloot]

da kannste jahrelang trainieren das dir der hintern wegfliegt.aber natural wirst du keinen 50er oberarm erreichen-das ist fakt!!!

Stimmt nicht ganz! Ein definierter 50´er ist nicht machbar! Einen Umfang von 50cm zu erreichen schon

[Markoarnold]

@ Heinrich
Es ist einfach zuviel Training würde das Pensum des Armtrainings einfach mal runterschrauben.

[365gts]

Probier es mal mal mit negativen Scottcurls. Hat bei mir schon ein paarmal eine spürbare Steigerung gebracht.

[vokar]

Probier es mal mal mit negativen Scottcurls. Hat bei mir schon ein paarmal eine spürbare Steigerung gebracht.

darf ich fragen wie man die macht ?

[Sergio69]

darf ich fragen wie man die macht ?

mit trainingspartner

wenn du keinen hast, mach einarmige konzentrationscurls und hilf mit der andern hand nach.

[vokar]

mit trainingspartner

wenn du keinen hast, mach einarmige konzentrationscurls und hilf mit der andern hand nach.

ist das eine effiziente übung?

wie findet ihr eigtl. bizeps train an (beiden ) käbel?

[Sergio69]

da kannste jahrelang trainieren das dir der hintern wegfliegt.aber natural wirst du keinen 50er oberarm erreichen-das ist fakt!!!

klar kann er dass, aber er muss FETT werden wenn er solche keulen will