"explosives" Training

[Styr]

Danke fuer den Hinweis. ^^

... und was haltet ihr von einem "explosivem" Training?

Schon Erfahrungen mit gemacht und gute Ergebnisse erhalten?

[Ivan Drago]

Explosiv ist relativ...ab einem bestimmten Gewicht verschwindet das "Explosive" automatisch (außer bei Übungen wie Reißen, Stoßen usw...aber ist ja eh ne andere Geschichte)

Wichtig ist das Deine Bewegungen sauber und kontrolliert bleiben, gerade bei Anfängern...

mfg
ID

[Manoah]

von explosiven bewegungen im kraftsport halte ich nicht besonders viel, ist meiner meinung nach nicht besonders gut, für bänder, gelenke etc und ausserdem kann es so leicht zu verfälschungen kommen

[BigPascal]

Den Sinn von "explosiven Training" beim BB habe ich auch noch nicht verstanden,
führt bei den meisten nur zum Schwung holen, Abfälschen und co. .

Man kann die Geschwindigkeiten von Zeit zu Zeit mal varieren,
aber ich meide alle Extreme, außer extremes Gewicht
Explosiv, SUPERslow...

[Styr]

Schnellstmögliche sprich explosive Konzentrische ist absolut top.

Meine Meinung.

Wie siehts mit den Erfolgen aus?

Danke fuer die Antworten.

[Shogun_187]

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

[Styr]

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

Die soll dann wieder langsam angegangen werden, sonst wirds ja leichter.
...sofern ich das verstanden habe. ^^

Bin fuer die 3 km Laufen, 1 km geschwommen, da kannste dir echt bei Zeit lassen.

[IMLB]

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

Hallo,

solch ein Training kannst du für nen 100m-Sprint machen, aber nicht für 3000m Für gute 3000m brauchst du Ausdauerkraft, Laktattoleranz, hohe Sauerstoffaufnahme und sehr viel Leidensfähigkeit.. Also spezielles Beintraining am besten immer kombiniert mit Ausdauerkomponenten wie bspw beim Berg- oder Treppenlauf.

Grüße,
Jens (B-Lizens-LA)