Zitat Zitat von Steelbuns
Lass mich kurz rekapitulieren.

Du hast einen eigenen Trainingstag für die Arme.
Du machst zusätzlich 2x die Woche noch Übungen zu Hause.
Dann hast Du noch einen Tag wo Du Rücken/Brust trainierst und die Arme damit indirekt belastest.

Da würde bei mir auch nichts wachsen.

Gruss
Bunny
ich denke das ist dein problem. deine arme bekommen einfach nicht genügend regeneration zum wachsen.