hätte die defi-phase sowieso gemacht im januar.

also habe in den letzten 1 einhalb jahren etwa 17kg zugenommen, davon etwa 3-5kg fett und etwas fett hatte ich davor auch schon, auch so 3-5kg zu viel, also will so 8kg fett abnehmen.

zur zeit wiege ich zwischen etwa 100kg, bizeps 42cm, bankdrücken 105kg, kreuzheben erst 90kg (habe ich anfangs nur sehr langsam gesteigert), rudern 50kg, reicht das?

edit: solarium hilft gegen hautrisse? also zink nehme ich sowieso 50-100mg am tag, allein schon wegen der akne und creme verwende ich auch, aber werden immer mehr risse, also auf den innenseiten der oberschenkel, auf der innenseite der oberarme und teilweise schulter und brust