Kurzhantelcurl stehend 3*16 (8 pro Arm) Hantel senkrecht
nennt man auch hammercurls.
Beine fehlen und sämtlich grundübungen aber das hast du ja schon selbst gemerkt.
Warum machst du die grundübungen dann nicht?

mein favorit 3er:
Brust, trizeps
beine, schultern
rücken, bizeps