Wann eine Defi-Phase machen?

**VinceTheBlade** · 20.10.2006, 20:37

Zitat von Grammostola

Die Haut reißt so oder so, je nach Veranlagung (Bindegewebe). Und natürlich wenn man xx Kilo in kurzer Zeit zunimmt (Fett versteht sich)

Die Haut reisst auch, wenn man xx Kilo Muskeln in kurzer Zeit zunimmt...

**BigPascal** · 20.10.2006, 20:49

Ja, aber langfristig schadets auch der haut und sieht dann doof aus.

Nihm nicht zuviel Zink auf Dauer, mehr ist nicht unbedingt besser.

Wenn du abnehmen willst, dann mach es.
Brauchst deinen TP nochnichtmal zu ändern,
nur deinen EP, so das du ein Kaloriendefizit erreichst.

**nenne86** · 20.10.2006, 21:07

jo, wie ich abnehme, ist mir bewusst, aber wenn es wirklich keinen einfluss auf die hautrisse hat, dann mache ich es erst nach der creakur

**nenne86** · 21.10.2006, 00:20

also das einzige, was ich bislang genommen habe war creatin, habe durch die eine kur 7kg zugenommen. aber bin auch vegetarier, mein grundcreatinspiegel ist geringer und direkt dabei kamen die risse.
also sind alle der meinung, dass ich dagegen nicht machen kann außer gar nicht aufbauen? <.<
wie ist es dann, wenn man so 10kg zu viel hat und dann das fett abnimmt, hängt da die haut schon am bauch? ^^ oder wird lockerer?

**Moppsy** · 21.10.2006, 17:22

Wie bitte!?! 105 Kilo im BD aber nur 50 beim Rudern? Das kann doch gar nicht sein!
Auf jeden Fall Respekt. In 1 einhalb jahren über 10 Kilo Magermasse zugenommen, das ist schon heftig. Ich wär froh, wenn ich das in 3 Jahren schaffen würde.

**nenne86** · 21.10.2006, 18:53

ich habe die ersten 6 monate nur kreuzheben gemacht, habe viel gelesen, man soll zuerst den unteren rücken gut trainieren, bevor man mit rudern anfängt.
sonst denke ich, liegt es an der ernährung, trinke im jahr 3-4 mal alkohol, maximal, täglich 500gr magerquark, 2 eqweißshakes mit haferflocken, mittags reis, nudeln oder kartoffeln und bin nichtraucher...

davon mal abgesehen, kann mir nun einer erklären, inwiefern das solarium sich positiv auf hautrisse aufwirkt? bzw. gegen die enstehung wirkt?