Wann eine Defi-Phase machen?

[Moppsy]

Wie bitte!?! 105 Kilo im BD aber nur 50 beim Rudern? Das kann doch gar nicht sein!
Auf jeden Fall Respekt. In 1 einhalb jahren über 10 Kilo Magermasse zugenommen, das ist schon heftig. Ich wär froh, wenn ich das in 3 Jahren schaffen würde.

[nenne86]

ich habe die ersten 6 monate nur kreuzheben gemacht, habe viel gelesen, man soll zuerst den unteren rücken gut trainieren, bevor man mit rudern anfängt.
sonst denke ich, liegt es an der ernährung, trinke im jahr 3-4 mal alkohol, maximal, täglich 500gr magerquark, 2 eqweißshakes mit haferflocken, mittags reis, nudeln oder kartoffeln und bin nichtraucher...

davon mal abgesehen, kann mir nun einer erklären, inwiefern das solarium sich positiv auf hautrisse aufwirkt? bzw. gegen die enstehung wirkt?

[VinceTheBlade]

trinke im jahr 3-4 mal alkohol, maximal, täglich 500gr magerquark,

Lustiger Zufall!
Ich nehm am Tag 500gr Alkohol zu mir und 3-4 mal maximal am Tag ess ich Margerquark!