Zitat Zitat von vokar
ist das eine effiziente übung?

-------------->effizient zum schocken

wie findet ihr eigtl. bizeps train an (beiden ) käbel?
ich persönlich mache nur sehr selten isos für die oberarme, vl 2 oder 3 mal im monat.

zur abwechslung kannst die übung am kabelzug machen, hast die ganze zeit spannung.