Splittraining schlecht?!

[Duffy1905]

aber recht hat er doch schon mit der Regenerationszeit.
Klar passt eine Splitplan bei einem richtigen Bodybuilder der warscheins noch mehrmals am Tag traniert...

[RuSh7]

Musst halt einfach schauen, und wie schweinenacken schon sagte herausfinden, was für dich persönlich das beste ist. Die einen brauchen ne woche pause pro Muskelgruppe die anderen nicht...
Einfach probieren, probieren,...


Nur die aufteilung würde ich ändern im split, aber das musst du wissen.

Vorschlag:

Brust/Rücken(KH integrieren wenn du kannst)

Beine(sprich KB und Beinpresse usw.)

Schulter/Trizeps/Bizeps/Waden


-wenn du KB, KH und MP usw. machst kannst dir auch ein seperates bauchmuskeltraining sparen(aber da gibts ja auch geteilte Meinungen )

[PhilippAlex]

Musst halt einfach schauen, und wie schweinenacken schon sagte herausfinden, was für dich persönlich das beste ist. Die einen brauchen ne woche pause pro Muskelgruppe die anderen nicht...

Das hängt sehr stark von der Art des Trainings ab. Wenn man ein massives Volumen fährt und wirklich schwer trainiert, dann ist einmal die Woche völlig ausreichend.
Wenn man wenig Volumen fährt und MV meidet muß man zwangsläufig häufiger trainieren.

[schweinenacken]

aber recht hat er doch schon mit der Regenerationszeit.

regenerationszeit hängt unter anderem von der belastung ab. beim splitten ist das volumen für die muskelgruppen höher und so auch die benötigte regenerationszeit.

[Duffy1905]

OK, dann probiere ich mal dieses Prinzip:

Brust/Rücken(KH integrieren wenn du kannst)

Beine(sprich KB und Beinpresse usw.)

Schulter/Trizeps/Bizeps/Waden

Kann ich allerdings die Waden nicht normal mit den Beinen mittrainieren?
KH + KB kann ich nicht machen, zumindest zur Zeit nicht, BSV!!!